お正月、飲みすぎ食べ過ぎで体重が激増していませんか？
私は年末からカロリーオーバーするのがパターンで、毎年2~3キロは平気で太ります(笑)。
今日は1月2日ですが、すでにお雑煮はもちろんお節もお酒もたくさん頂いちゃってます(^^;
こんな状態になるのは目に見えていたので、今年は転ばぬ先の杖で、実は12月の中頃から話題の「体幹リセットダイエット」を始めたんです！
「一日たった5分のエクササイズで痩せるって、本当？！」って思いますが、実際それで痩せられるなら嬉しいですよね。
体幹リセットダイエットって？
ちょうど12月に「金スマ」で体幹リセットダイエットを特集していて、考案者の佐久間健一さんも出演していました。
佐久間健一さんは初めて知りましたが、トップモデルをはじめとして年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当しているそうです。
2016年のミスユニバースジャパン日本代表の公式コーチも務めた方で、2016年のミスインターナショナル世界大会公式パートナー、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナーという経歴の持ち主です。
「金スマ」の番組内では、女優の比企理恵さんと歌手のクリス・ハートさんが挑戦しました。
3ケ月間やった結果は、なんと10キロ以上痩せてビックリ！
しかも、一日たった5分のエクササイズでOKならやってみない手はないですよね。
体幹リセットダイエットは本も出ていて、60万部突破のベストセラーだそうです。
画像引用：https://www.rakuten.co.jp
そもそも体幹って何？
体幹は、肩と股関節を除いた、背骨と骨盤周りの胴体の部分です。
加齢とともに体幹の筋肉のバランスが崩れて衰えていくので、肩こり、二の腕のたるみ、膝の痛み、お腹や下っ腹のポッコリ、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの原因になってしまいます。
考えただげも恐ろしい、というかほとんど当てはまっている気が…(^^;
体幹リセットダイエットは体幹を正常な状態に戻すことで、基礎代謝が上がることで体重は減っていきます。
筋肉をつけることに加えて、背骨と骨盤を正常な位置に戻すのも大切なポイントです。
正常な位置とは、
・背骨が骨盤にまっすぐ乗っている状態
・骨盤が前後に傾いていない垂直な状態
のことです。
体幹リセットダイエットを二週間やってみた結果は？
というわけで、お正月の激太り対策に12月18日から始めて2週間が経ちました。
5種類の体操を1分ずつ、計5分だけなので何とかやり通しました。
結果は年末からの激食べ激飲みをし続けていますが、体重はプラスマイナス0キロです。
これって、かなり凄いことです！
なにしろ、運動ゼロ、食事制限ゼロで年末～お正月2日めにして少しも太っていないってことなのですから。
もともと私はお酒も甘いものも大好きで、食べ過ぎるとテキメンに太ってしまう体質なんです。
にもかかわらず、毎年2~3キロは平気で増えていた体重が全く増えてないのは驚きでした。
お正月があけて通常生活に戻って、食事を気を付けたり適度な運動を心がけたら、減っていくのかも…と期待大です。
「金スマ」で、著者の佐久間健一さんは「やりすぎちゃダメ」「食事を我慢するのもダメ」と言っていました。
体幹リセットダイエットは、初めの2週間は毎日やるのですが、それ以降は週に3日に一度でいいんだそうです。
理由は、やりすぎると体が慣れてしまって痩せにくくなるからとか。
体幹リセットダイエットの4つのポイント
エクササイズはいつでも好きな時間でOK！
食事はしっかりとること！
お酒は毎日でなければ飲んでもOK！
始めの2週間は毎日やる、そのあとは週3日でOK！
「金スマ」でチャレンジした比企理恵さんは57キロから46キロに、11キロも減りました。
3ヵ月でこれだけ痩せるって凄いですよね。
果たして、体幹リセットダイエットだけで本当にこれだけ減ったのかはちょっと疑問もありますが、私自身はお正月対策で増えなかったので、ちょっと信用できました(笑)。
なので、3ヵ月は頑張って続けたいと思います。
一日5分のエクササイズを週3回だけやれば良いので簡単ですよね。
ただし慣れるまでは、たった5分といえども結構キツイです。
5種類のエクササイズの内、2番目までは少し辛かったです。
普段使わない筋肉を刺激するので筋肉痛も出ましたけど、逆にいうと効いているってことですよね。
今後は週に3回ペースで続けてみて、定期的に結果をアップしようと思います。
体幹リセットダイエットのやり方については、本も出ていますしYouTubeでもたくさんアップされているので興味のある方はチェックしてみてくださいね。
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