ライザップのサポートミールで健康的にダイエット！
引用元：https://shop.rizap.jp/
ライザップ(RIZAP)と言えば、劇的に痩せるCMがインパクト大ですよね。
ここ数年、年齢とともに増えた体重を減らしたいものの、ジムに通うには時間がないしお金もかかる…。
ライザップの健康的に痩せるノウハウで開発されたRIZAPサポートミールが発売されたというので、さっそく試してみました！
サポートミールなら通販で購入できて、リーズナブルなので一石二鳥♪
お正月太り解消にも強い味方になってくれそうです！
体重だけマイナスすればOKというダイエットは一番キケンです。
ただ体重を減らすのではなく、栄養素をバランス良く摂りながら、健康的に痩せることが何より大切！
サポートミールは糖質は控えめで栄養はキープ、タンパク質が18g以上なので筋力を落とさずダイエットできるのが魅力ですよね。
お試ししたのは、メインは肉・魚・卵料理が混合されている「1週間セットA」にしてみました。
1週間【Aセット】の内容は？
・チーズ入りハンバーグ
・あじの香味だれ
・鶏肉のエスニック焼き
・さばの味噌煮鶏肉のエスニック焼き
・卵焼きのそぼろあんかけ
・チキンのトマトソースがけ
こんな感じで冷凍で届きます。
レンジで5分チンするだけで、別のお皿に盛り付け不要なので楽ちん。
そのまま食べられるプレートにセットされているので、手軽に食べられます♪
さらに1食あたり糖質は10g前後 、 たんぱく質は18g以上なので、栄養バランスもバッチリです。
糖質がおさえられているのは、ダイエッターには嬉しいですよね。
⇒ RIZAPの「サポートミール」は低糖質でタンパク質18g以上！
1週間サポートミールを食べてみました！
1週間セットAは、肉・魚・卵料理が入っていて、メニューにバリエーションがあるので、飽きずに食べられそうです。
7食分のサポートミールを食べた感想を、詳しくレポートしますね！
目次
【1食目】さばのカレームニエル
初日は、鯖のカレームニエルを食べてみました。
パッケージに内容の詳細が記載されていて、エネルギー291キロカロリー、たんぱく質18g、炭水化物13g(内:糖質9.5g)、脂質17.8gです。
端のラップってってを少しめくって電子レンジで温めるだけで簡単です。
目安は、500wで約5分半、600wで約5分です。
メインはさばのカレームニエルで、副菜は枝豆入りオムレツ、キャベツとピーマンのコンソメ煮、ほうれん草ともやしの中華風おひたしの3品です。
ダイエットのサポート食って味気ないイメージでしたが、ライザップサポートミールは味付けもしっかりしていて美味しいですね。
特に、さばのカレームニエルはクオリティが高いです！
カレー風味が絶妙でサポート食とは思えない満足感で、想像以上に美味しかったです。
ダイエット中なのでご飯は食べずにサポートミールだけにしましたが、玄米とか雑穀米ならヘルシーなので一緒に食べるのもありかなと思いました。
副菜3種の1品目は、ブロッコリー、茄子、人参。
副菜2品目は、枝豆の玉子焼き。
少しパサつき感はあるものの、枝豆が美味しいのとトマトソースが添えてあるので、味変ができるがよいです。
副菜2品目はキャベツとピーマンのコンソメ煮。
優しい味わいですが、コショウがアクセントになっています。
副菜3品目は、ほうれん草ともやしの中華風おひたし。
ちょっともやしが細くて寂しい感じでした(笑)
【2食目】チーズ入りハンバーグ
2食目は洋食にしてみました。
メインがチーズ入りハンバーグで、エネルギー256キロカロリー、たんぱく質18g、炭水化物13.3g(内:糖質9.6g)、脂質14.5gです。
見るからにボリュームがある感じですが、ハンバーグと副菜で200キロカロリー台は、かなりローカロリーですよね！
色どりもキレイで食欲をそそります♪
ハンバーグはふっくら柔らかくて美味しいです♪
コーンとインゲンがついているのも嬉しいですね。
割ってみるとクリームチーズが結構な量入っていますが、こってり感はなくサッパリ目です。
肉汁というかスープが多めで、ちょっとスープハンバーグのような感じもあります。
副菜1品目は、蒸し鶏としめじのバジル炒め。
コショウが効いていてバジルの風味が良く、ハンバーグの付け合せにぴったりです。
副菜の2品目は、ひじきと豆のサラダ。
マヨネーズが入っているのですが余り感じず、風味付けくらいなのが良いバランスで美味しかったです！
青菜の和え物。
菜っ葉類は熱を加えるとカサが減ってしまうのは仕方ないですが、見た目ちょっと寂しいですね(笑)。
チーズハンバーグは、私的にはとても好みでした。
蒸し鳥がバジル風味だったり、あえ物にさりげなくマヨネーズを使っていたり、メニューに工夫があって低糖質のダイエット食とは思えない美味しさでした♪
【3食目】チキンのトマトソースがけ
2食目は鶏料理にチャレンジ！
メインがチキンのトマトソースーがけで、エネルギー220キロカロリー、たんぱく質18.2g、炭水化物11.6g(内:糖質9.7g)、脂質11.3g です。
副菜とのバランスが良くて、食べる前からワクワク♪
メインのチキンのトマトソースがけ。
たんばく質が豊富でで低脂質な鶏むね肉は、ヘルシーでダイエッターには心強い食材ですよね♪
トマトソースがたっぷりかかっていて、揚げナスと枝豆が入っています。
チキンは一口大にカットされているので、食べやすいのが◎です。
柔らかくてピリ辛風味なので、ご飯にも合いますね。
私はダイエット中なので、ご飯は無しでガマンです(笑)。
副菜の1品目は、キャベツ・玉ねぎ・鶏肉のカレー炒め。
これ美味しいです♪
カレー風味は満足感がアップするので、嬉しい副菜です。
副菜の2品目は、ボイルブロッコリー。
栄養満点のブロッコリーは、ビタミンとタンパク質が豊富でダイエッターには必須のお野菜。
ベーコンの出汁がきいていてコクがあります。
副菜の3品目は、人参入り炒り卵。
これはパサパサしていてちょっと残念…。
ベーコンもわずかだし、人参は探さないとわからないほどでしたw
人参は料理名に付いているくらいなので、人参が入っている感はもっと欲しかったかな～
炒り卵はほとんど味がしなかったので、トマトソースに投入して美味しくいただきました。
サバのカレームニエルもチーズハンバーグも美味しかったですが、チキンのトマトソースがけも負けず劣らず美味しいです。
副菜のカレー炒めとブロッコリーも、良いお味で気に入りました。
炒り卵のパサパサ感だけちょっと気になりましたが、トマトソースと一緒に食べたら美味しくて問題解決でした♪
【4食目】あじの香味だれ
4食目は、お魚にしてみました。
あじの香味だれがメインで、エネルギー228キロカロリー、たんぱく質18.4g、炭水化物15g(内:糖質11.6g)、脂質11.0gです。
あじの香味だれは、身がふっくらしていて2切れあり、大根も入っているので満足感があります。
玉ねぎと長ねぎの特製香味だれは酸味とコクのバランスが良く、サポート食とは思えない味わいです。
副菜は3種。
1品目の蒸し鶏・ブナシメジ・小松菜の炒め物はピリ辛で美味しいです。
2品目は、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮。
枝豆・大豆・人参と具沢山でヘルシーです♪
ほうれん草のおかか和えは優しい味で、箸休めにちょうど良いです。
時間があったので、容器から出してお皿にも盛り付けてみました。
この方が見栄えもするし、美味しさもアップした気がします♡
ゴボウと牛肉の炊き込みご飯と一緒に食べました。
今まで食べた3食はどれも美味しかったですが、あじの香味だれもイケています。
副菜も美味しくて、ダイエット食にありがちな物足りなさもなく、全体的にボリューム感もありました！
【5食目】卵焼きのそぼろあんかけ
4食目は卵料理がメインです。
エネルギー270キロカロリー、たんぱく質18.2g、炭水化物12.8g(内:糖質11.6g)、脂質15.8gです。
3食目に食べたチキンのトマトソースがけの副菜の炒り卵がちょっとパサつき感があってイマイチだったので、これはどうかな？と思いつつ卵焼きのそぼろあんかけを食べてみました。
あんかけなので、水分がある分しっとりしていて食感は良いですね。
付け合わせの大根も味がしっかり染みていました。
出汁の味付けも美味しくて、ボリュームもそこそこあるので合格点かなと思います。
ただ、今まで食べた4食のメインの肉料理や魚料理がとても美味しかったので、正直インパクトは余りなかったかな～
副菜は3種。
1品目は、枝豆とコーンのピリ辛炒め。これ結構辛いです！
具は玉ねぎ、にんじん、キャベツ、コーン、枝豆。
ご飯が進みそうな辛さなので、ダイエット食にはちょっと不向きな気もしました(笑)。
私はダイエット中なのでご飯は食べませんでしたが、辛くて水をたくさん飲んでしまいました。
副菜2品目の蒸し鶏と小松菜のたらこ和えは、箸休めにちょうど良い副菜です。
油揚げが入っていると和え物は美味しいですね。
ここにも枝豆が入っていましたが、ライザップのサポートミールには枝豆が多く使われている印象です。
ヘルシーで栄養も高いので、そこはこだわりなのかなと感じました。
副菜3品目は、ブロッコリーのごま和え。
量がちょっと寂しいのと、味も薄くてごまの風味を余り感じなかったです。
ちょっと残念…。
今まで食べた4種類がとても美味しかったので、今回の卵のそぼろあんかけはフツーな感じでした。
サポート食としては十分美味しいと思うのですが、肉料理と魚料理の方が美味しくて個人的には好みです
♪
【6食目】鶏肉のエスニック焼き
6食目は鶏料理がメインです。
エネルギー277キロカロリー、たんぱく質21.0g、炭水化物14.1g(内:糖質11.3g)、脂質14.9gです。
メインの鶏肉のエスニック焼きは下味がしっかり付いていていて、とても柔らかい鶏もも肉です。
スイートチリソースの甘辛さが絶妙で美味しいですが、ご飯が欲しくなる味なのでダイエッターは炭水化物の摂り過ぎに注意ですね(笑)。
副菜は3品で、1品目はわかめとツナのコチュジャン和え。
ピリ辛味でゴマ油の風味が美味しさをアップしています。
副菜2品目は、椎茸と人参の卵炒め。
椎茸は味がしみていて美味しいですが、卵炒めは少しパサっとしていてちょっと残念…。
ライザップサポートミールは全体的にとても美味しいのですが、卵料理は正直イマイチかなと思います。
副菜3品目は、揚げなすとピーマンの中華風和え物。
揚げなすは煮びたしでサッパリめですが、ピーマンの中華風和え物はツナと木耳入りでピリ辛です。
今回の7食セットには鶏料理が2種類入っていますが、3食目に食べたチキンのトマトソースがけの方が好みでした。
あと気になったのは、鶏肉のエスニック焼きはメインだけでなく、副菜3種もピリ辛味なこと。
全体的に辛めなので、ついご飯を食べ過ぎてしまったりお酒も飲みたくなる味なので、ダイエットにはちょっとキケンな気がしますw
【7食目】さばの味噌煮
7食目は鯖料理がメインです。
エネルギー288キロカロリー、たんぱく質21.5g、炭水化物13.4g(内:糖質10.1g)、脂質16.0gです。
メインは、さばの味噌煮。
まったく臭みがなく、味噌味が上品でとても美味しいです。
スチームをかけながら仕上げているので、身がしっとりしていて冷凍食品とは思えない味わいです！
ほうれん草と葱も入っていて、豪華な一品。
特に葱は甘くて柔らかい♪
副菜の1品目は、ひじきと油揚げの和え物。
さっぱりした味付けで箸休めにちょうど良い感じで、人参と一緒に枝豆がたくさん入っているので栄養価が高くてヘルシーですね。
副菜2品目は、野菜のペッパーソテー。
キャベツ、ピーマン、蒸し鶏のソテーでペッパーがかなり強めです。
副菜3品目は、ブロッコリーのごま和え。
ごまの風味がしっかりしていて、少し甘めの優しい味付けです。
メインのさばの味噌煮が美味しかったのはもちろんなのですが、副菜3種類の組み合わせが楽しめました。
全体的に味のバランスが良かったです。
副菜3品は、「さっぱりしたひじきと油揚げの和え物」「ごまの風味とほんのりした甘さのブロッコリー胡麻和え」「コショウの辛みがアクセントになっている野菜のペッパーソテー」といろいろなテイストが味わえて飽きずに美味しく食べられました。
ライザップサポートミールまとめ
ライザップのサポートミール【Aセット】7食分をお試ししてみましたが、正直どれも美味しかったです♪
サポート食って、なんか味気なくて味が薄いイメージだったのですが、ライザップのサポートミールはしっかりした味付けなのに、たんばく質が18g以上・低糖質でヒモジイ感が無いのが嬉しいです♪
1食あたり300キロカロリーを切っているのに、これだけ満足感が得られるのはホント優秀だと思いました。
ライザップサポートミールの美味しかったランキング！
個人的な感想ではありますが、気に入った順は以下になります。
2位 あじの香味だれ
3位 さばの味噌煮
4位 チーズ入りハンバーグ
5位 チキンのトマトソースがけ
6位 鶏肉のエスニック焼き
7位 卵焼きのそぼろあんかけ
上位は、魚料理が独占という結果になりました♪
もともと魚好きというのもありますが、味付けがとにかく美味しいです。
これだけカロリー控えめに調理しているにもかかわらず、全くそれを感じさせないのは凄いなと思います。
一週間食べて体重は1.5キロ減ったのですが、空腹感もなく美味しく食べられたので、このまま続けたら無理なくダイエットできそうです♪
とはいえ、5位以下についてはちょっと残念な部分もあります。
はっきり言って、卵料理はイマイチな気がしました。
特に卵の炒め物はパサパサしていて、やはり作り立てのものとは差を感じでしまいました。
サポートミールとしては合格点なのですが、魚料理や副菜がとても美味しいので、どうしても比べてしまいます。
なので、もし最初にお試しするなら卵料理がメインにないセットをおススメします。
ちなみに【Bセット】の7食はメインに卵料理は入っていないようなので、次回はそちらにしてみようと思います。
【Bセット】のメニューは以下です。
さばのトマトソースがけ・あじの甘酢あんかけ・さんまの竜田揚げ・デミグラスソースハンバーグ・鶏の唐揚げ・豚の生姜焼き・チリコンカンの7食。
ライザップサポートミールの価格はいくら？
気になる価格ですが、7食セットで、6,180円（税込）、1食あたり883円です。
定期コースだと5% OFFになるので 7食セットで5,871円（税込）、1食あたり839円でお得です。
実際に1週間分を食べてみて、美味しくて低糖質、栄養バランスが取れた食事なので決して高くはないと思いました。
1食300キロカロリー以下、この内容で低糖質でたんぱく質18g以上のお料理は、自分では絶対に作れないですしね(笑)。
何よりレンジで5分チンすればすぐに食べられるのは、時短になってありがたいです！
